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女性应该多吃的维生素有： 1. 维生素D：维生素D有助于促进钙的吸收和骨骼健康，尤其对于女性的骨密度和预防骨质疏松症非常重要。可以通过阳光暴露以及食物和补充剂中的维生素D来摄取。 2. 维生素B9（叶酸）：叶酸是怀孕前、怀孕期间和怀孕后女性的重要营养素。它对于胎儿神经管发育和防止出生缺陷至关重要。叶酸可以通过食物和叶酸补充剂来摄取，如绿叶蔬菜、坚果、鸡蛋和豆类。 3. 维生素B12：维生素B12有助于维持女性的神经系统功能和红细胞形成，同时也对DNA合成和能量产生起重要作用。可以通过动物蛋白质来源（如肉类、鱼类和乳制品）以及维生素B12补充剂来摄取。 4. 维生素C：维生素C是一种强大的抗氧化剂，有助于增强免疫系统、支持结缔组织健康，并促进铁的吸收。可以通过柑橘水果、红辣椒、草莓和绿叶蔬菜等摄取维生素C。 5. 维生素E：维生素E是一种抗氧化剂，有助于保护细胞免受氧化损伤。它对于女性皮肤健康、心血管健康和预防慢性疾病非常重要。可以通过食用富含维生素E的食物如坚果、种子、植物油和绿叶蔬菜来摄取。 请注意，在增加特定维生素摄入量之前，应咨询医生或营养师的建议，以了解自己的具体需求。

1-10月，我国船舶出口金额211.4亿美元，同比增长21%。， 摘要：《宁安如梦》看懂姜雪宁同张遮决裂，才明白姜雪宁对张遮的良苦用心 《宁安如梦》是由白鹿、张凌赫、王星越等主演的古装爱情剧，该剧讲述了姜雪宁历经坎坷当上皇后却遭遇宫变，被逼挥刀自刎，重生后改变前世惨死的悲剧，改写人生结局的故事。

郝子帅 摄 保定日报讯（记者郝子帅 通讯员吴晓巍）11月10日，聚焦城市管理“新颜值”行动进行第九十二周观摩。，就好像在说房子越大，装修技术就越差一样，两者根本就没有任何关系。

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